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把情绪释放出来,让堵塞的心得以宣泄

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发表于 2018-6-21 13:46:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活中,我们难免会遇到一些不顺心的事情,不快的情绪如果没有及时
得到排解,将会损害身心健康。而且,假如我们凡是遇上不顺心的事情,就
将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上,又会伤害身边最亲近的人,甚至
影响家庭或同事间的和睦关系。其实,当出现不良情绪时,可以找到适当的
释放方法,如练习书法、打球、上网等,从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒
忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。
的确,每个人都会产生不良情绪,比如,愤怒,但我们不要把这些情绪
压抑在心中,因为一味地压抑心中不快,只能暂时解决问题,负面情绪并不
会消失,久而久之,就可能填满我们的内心世界,使我们的身心越来越疲惫。
因此,除了自我调节和消化外,我们还应该给不良情绪找个宣泄的出口,让
它尽快释放出来,正所谓“堵不如疏”。将负面情绪减小到最低程度。
美国金融公司经理伍德亨先生能够取得辉煌的成就,得益于他年轻时养
成的一种调整情绪的习惯。那时,他还是一个公司里的小职员,受到同事们
的轻视。一次,他忍无可忍,决定离开这个公司。临行前,他用红墨水把公
司里每一个人的缺点都写在纸上,将他们骂得体无完肤。骂完后,他的怒气
逐渐消去,决定继续留在公司。从那次以后,每当心中愤怒的时候,他总是
把满腹牢骚都用红墨水写在纸上,立刻感觉轻松不少,好像一个被放了气的
皮球一样。这些纸条一直被他隐藏起来,从不拿给别人看。后来,同事们知
道他的这种宣泄怒气的方法后,都觉得他极有涵养。上司知道后,也对他青
睐有加。
坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”,然而,我们却无一例外地也受
七情六欲的影响和支配,都会被各种情绪所困扰。我们要学会释放,通过其
他行为,我们能转移自己的注意力,而逐渐淡化情绪。
情绪,是一把双刃剑。当情绪被我们牢牢地掌握时,情绪就成为我们驯
服的奴隶,我们便随时可以让坏情绪远离我们。无论顺境逆境成功失败得意
失意,我们始终能保持冷静的头脑从容面对,泰然处之眼前的事,体现修养
和品质。但当情绪占据了我们的生命而挥之不去时,我们便沦为了情绪的奴
隶。此时,坏的情绪可能使我们变得盲目、冲动、急躁、易怒,生活的常规
被改变,人生的帆船在飘摇,于是失落、伤感、沮丧、绝望接踵而至,甚至
歇斯底里,我们最终被情绪逼进了死胡同。其实,谁都有坏情绪,面对坏情
绪,只要我们调节,就能及时消除。
人类最大的敌人永远是自己,坏情绪就像那弹簧,假如你的勇气一次又
次地后退,坏情绪就会一次又一次地前进,直到最后占据你心灵的高地,
全盘操纵你的一切,你的正义、勇敢、上进、积极、坚毅的品格全都遭受最
无情的蹂躏和践踏,直至这一切消失殆尽,于是,走向失败,走向毁灭。
每个人都会对身边的事情产生一些负面情绪,但自控能力强的人擅于以正
确的方式排解心中的不快,而不是将情绪传染给身边的人,让他们成为我们情
绪发泄的对象,面对又情绪,我们可以通过开展视野的方法,把情绪放走。
那么,我们该如何修炼自己平和的心性,避免情绪化呢?发泄自己的不
良情绪,有很多方法

第一,倾诉法。
当你心情不好时,可以找自己最信任的朋友倾诉,但你最好找那些比较
冷静、理智的人当朋友,因为他们能给你提出一些疏导情绪的意见。
第二,摔打安全的器物
如枕头、皮球、沙包等,狠狠地摔打,你会发现当你精疲力竭时,内心
是多么畅快。
第三,高歌法。
唱歌尤其是高歌除了愉悦身心外,它还是宣泄紧张和排解不良情绪的有
效手段。
第四,环境调节法。
心情不好或感到压力大、郁闷不乐时,你可以走出办公室,走出家
去大自然中呼吸新鲜的空气,我们的心绪往往就能很快得到舒缓。如果有条
件,还可以进行短期旅游,从而彻底放松自我。
第五,注意力转移法
当出现不良情绪时,可以将注意力放到其他事情上去,做自己喜欢做的
事,比如,打球、上网、跑步等,从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁
焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄
可见,一个成熟的人应该有很强的情绪控制能力。无论遇到什么事情
哪怕是违背自己本意的事情,你都得控制自己的情绪,不能有过激的言行。
唯有如此,你才能成就大事,从而达到自己的目标。
坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”,所以,我们不但要控制坏情
绪,还要学会转移情绪,当我们被坏情绪所困扰,又不能对他人发泄的时
候,不妨尝试自我调节和放松。心理学家认为,“在发生情绪反应时,大脑
中有一个较强的兴奋灶,此时,如果另外建立一个或几个新的兴奋灶,便可
抵消或冲淡原来的优势中心。”我们因为某件不顺心的事情烦躁、暴怒的时
候,可以有意识地做点别的事情来分散注意力,缓解情绪。



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